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飲食地圖-有機食材 organic

文旦

詳細介紹

水果含豐富的維生素礦物質,建議每餐吃1個拳頭大小的份量!
水果外皮也含有植化素、膳食纖維等,有些水果其實可以洗乾淨後連皮直接吃喔!
要吃哪些水果比較好呢?要盡量選擇台灣在地的當季水果,像是:
春季有梅子、李子、楊桃、草莓
夏季有芒果、西瓜、鳳梨、荔枝
秋冬季有柳橙、葡萄、文旦、蘋果
四季都有包括芭樂、香蕉、木瓜等等
另外,除了水果類食物,應均衡攝取6大類食物,最好再搭配適當的運動,才會讓身體更健康!

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