(一)活動目的：本活動提供適合親子家庭、中高齡族群、上班族居家運動示範圖文，並透過運動照片與心得之徵選，邀請民眾投稿運動圖文網誌於專屬活動網頁，鼓勵上班族群每天利用零碎時間進行身體活動，讓簡單幾個動作融入生活習慣，期許能提倡全民身體活動風氣，讓沒有運動習慣者開啟新生活；透過線上活動，選擇適合自己的運動類型，並用簡易加入的方式增加身體活動。
(二)主題1：親子動次動
１、參加對象：家庭親子，最少須包含1位大人及1位小孩。
２、活動內容：
(１)上傳運動圖文網誌：邀請爸媽和子女、阿公或阿嬤帶著孫子或孫女一起動起來，分享如何運用家庭相聚時間，養成居家運動習慣。
(２)加分賽：每周公布1組雙人挑戰動作，參加者完成挑戰後上傳運動圖文網誌。
(三)主題2：熟齡練肌力
１、參加對象：50歲以上中高齡族群。
２、活動內容：50歲以上中高齡族群上傳運動圖文網誌，分享日常生活中如何於家中練肌力。投稿照片形式不限，如：健走、太極拳、徒手肌力或搭配訓練器材等。
(四)主題3：上班運動Go
１、參加對象：18歲以上上班族。
２、活動內容：
(１)上傳運動圖文網誌：上班族分享如何在忙碌工作或生活中，善用零碎時間運動的撇步，如通勤時間、上班(含休息時間)、下班時間。

(２)加分賽：將上傳的運動圖文網誌公開分享至臉書，邀請好友一起參加。
(五)活動時間：自110年10月25日至11月30日止。
(六)活動網址：https://physicalactivity.biji.co/