運動課程：彈力帶健康操
長時間久坐辦公室，是否覺得肩頸僵硬、腰酸背痛？我們特別安排了彈力帶健康操課程。彈力帶是一種簡單、有效且易於攜帶的運動器材，透過彈力帶的阻力，可以有效地鍛鍊全身肌群，改善肌肉力量與柔軟度。專業教練將帶領您進行一系列動作，從基礎暖身到全身肌力訓練，讓您在辦公室也能輕鬆動起來，緩解久坐帶來的不適感，提升身體活力與代謝。

營養課程：外食組的健康飲食
對於經常在外用餐的外食族來說，如何吃得健康是一大挑戰。營養師將為您深入剖析外食陷阱，傳授聰明挑選食材的技巧。課程內容包含：如何辨識「我的餐盤」概念，均衡攝取六大類食物；外食族常見的紅綠燈食物分類，教您避開高油、高鹽、高糖的陷阱；以及針對各種外食情境（如超商、自助餐、小吃店等）提供實用的點餐攻略。讓您在外食也能吃出健康，輕鬆維持理想體重，告別「隱性飢餓」。

透過本次課程，我們不僅提供實用的健康知識與運動技巧，更希望藉此提升花蓮縣職場員工的健康意識，鼓勵大家從日常生活做起，養成良好的飲食與運動習慣。讓我們一起攜手，打造健康、快樂、有活力的花蓮職場！